五十肩は自然に治る？動かした方がいい？40〜60代が知っておきたい正しい向き合い方
たま整骨院の石田です。夜、肩がズキズキして目が覚める…そんなこと、ありますよね😴
服を着る、髪を結ぶ、後ろに手を回す。それだけで「イタタ…」となる方も多いです。
五十肩は「そのうち治る」と言われがちですが、つらい期間が長引く方も少なくありません。
今日は、40〜60代の方に向けて、五十肩との上手な付き合い方をやさしくお話しします。
強い痛みやしびれ、熱っぽさがある場合は、無理せず早めにご相談ください🌿
五十肩とは？
五十肩は、正式には肩関節周囲炎と呼ばれます。
肩の関節まわりに炎症が起き、痛みや動かしにくさが出る状態です。
多くの場合、痛みが強い時期、動かしにくい時期、少しずつ戻る時期という流れをたどります。
「放っておけば治る」と言われることもありますが、我慢しすぎると動かしづらさが残ることもあります。
こんなお悩みはありませんか？
✅ 腕が上がらず、家事や仕事がつらい
✅ 後ろに手を回せない
✅ 病院で「五十肩」と言われ、様子見のまま不安
✅ 反対側の肩まで重く感じる
よくある原因
原因例1：肩まわりの炎症と血流低下
五十肩では、肩関節のまわりに小さな炎症が起きやすくなります。
血流が落ちると、組織がこわばり、痛みが出やすくなります。
特に夜は痛みを強く感じやすい方もいます。
原因例2：動かさない期間が長いこと
痛いから動かさない状態が続くと、関節が硬くなりやすいです。
肩だけでなく、首や背中、肩甲骨の動きも影響します。
他にも起きやすいこと
五十肩が長引くと、日常生活にさまざまな影響が出やすくなります。
・首こりや頭の重さが出る
・反対側の肩に負担がかかる
・姿勢が崩れやすくなる
「少し動かせるけど、痛みが続く」
そんな状態が続く場合は、早めのケアが安心です。
強い痛みやしびれ、発熱がある場合は受診の目安になります。
改善方法（たま整骨院での施術）
五十肩は、状態に合わせた段階的なケアが大切です。
当院では、痛み期 → 回復期 → 再発予防の流れで無理なく進めます。
改善には個人差があります。
施術1：超音波 EU-910（痛み期の局所ケア）
炎症が強い時期は、無理に動かさず、超音波で深部にやさしくアプローチします。
関連：
超音波 EU-910
施術2：3D EMS（立体動態波｜ES-8000）
痛みをやわらげながら、姿勢を支える筋肉の使い方を思い出すサポートです。
自律神経の調整を目的に使うこともあります。
施術3：メディセル・シンクロウェーブ
動かせる範囲が増えてきたら、筋膜の滑走性を整え、肩まわりの動きをつくります。
施術4：運動療法
特にここに時間をかけてあげることが大事。
日常動作に必要な動きを練習し、再発しにくい体づくりを目指します。
こんな方におすすめ
- 40〜60代で肩の痛みが続いている方
- 夜間痛で眠りにくい方
- 五十肩と言われて不安な方
- 日常生活を早く楽にしたい方
まずはお気軽にご相談ください。状況に合わせてご提案します。
自宅でできるセルフケア
- 肩をすくめてストンと落とす動きをゆっくり
- 肩甲骨を軽く寄せる意識
- 深呼吸で体をリラックス
痛みを我慢して無理に動かすのは逆効果です。
不安があれば、相談しながら進めましょう。
まとめ
五十肩は、年齢だけが原因ではありません。
段階に合ったケアで、楽になる方も多いです。
我慢しすぎず、つらい時は早めの相談が大切です。
保険施術は条件により適用されます。
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