デスクワークの痛みは体の使い方が原因？（長野市・川中島）
たま整骨院の石田です。
長時間のデスクワークやスマホで、首や肩、腰がつらくなること、ありますよね😌
「同じ姿勢で座っているだけなのに、どうして痛くなるの？」
「私だけなんで痛くなるんだろう」
と感じている方も多いと思います。
今日は痛みの原因と体の使い方という視点から、やさしくお話しします。
強い痛みやしびれ、発熱がある場合は、無理をせず早めにご相談ください。
痛みって、実はこういうこと
首・肩・腰の痛みは、ある日突然起こるものではありません。
多くの場合、毎日の体の使い方が少しずつ積み重なって出てきます。
デスクワークやスマホ操作では、頭が前に出たり、背中が丸くなったりしやすいです。
同じ姿勢が長く続くことで、一部の筋肉や関節だけが頑張りすぎてしまいます。
その結果、体がかたくなり、動かしづらさや痛みにつながります。
痛みは「ここ、無理してますよ」という体からのサイン。
原因は、体の使い方に隠れていることが多いです。
こんなお悩みはありませんか？
✅ 腰が張って、立ち上がる時につらい
✅ 姿勢を意識すると、すぐ疲れてしまう
✅ マッサージを受けても、すぐ戻る
✅ 集中力が続きにくい
よくある原因
原因例1：同じ姿勢が続くことによる体のクセ
座りっぱなしの時間が長いと、筋肉は動く機会を失います。
特に首・肩・腰は姿勢を支える役割が大きいため、負担が集中しやすいです。
体は「よく使う姿勢」を覚えます。
同じ姿勢が続くことで、それが当たり前になり、少し動かすだけでもつらく感じるようになります。
原因例2：姿勢を支える筋肉がうまく使えていない
姿勢を正そうとして、背中や腰に力を入れすぎていませんか？
本来は、お腹・お尻・背中の深い筋肉が協力して、ふわっと姿勢を支えます。
この姿勢を支える筋肉の使い方がうまくいかないと、表面の筋肉ばかりが頑張ります。
これが、慢性的なコリや痛みの原因になります。
他にも起きやすいこと
体の使い方が乱れた状態が続くと、痛み以外の不調も出やすくなります。
・呼吸が浅く感じる
・イライラしやすい
・頭がボーッとする
これらは自律神経のバランスが関係していることもあります。
強い痛みやしびれがある場合は、早めの受診をおすすめします。
改善方法（たま整骨院での施術）
たま整骨院では、体の状態に合わせた段階的な施術を行います。
痛み期→回復期→再発予防という流れで、無理のないケアを大切にしています。
改善が期待できますが、感じ方には個人差があります。
施術1：超音波 EU-910（痛み期の局所ケア）
痛みが強い時期は、無理に動かさず、超音波でやさしくケアします。
関連：
超音波 EU-910
施術2：3D EMS（立体動態波｜ES-8000）
痛みをやわらげながら、自律神経の調整や、姿勢を支える筋肉の使い方を思い出させます。
施術3：筋膜リリース・運動療法
動ける段階では筋膜の滑走性を整え動きやすい体にします。
体芯力体操により本来動物が動かせなければならない動きを行うことで動きがスムーズになり疲れやだるさがなくなります。
こんな方におすすめ
- デスクワーク・スマホ時間が長い方
- 姿勢を意識すると疲れてしまう方
- 首・肩・腰の不調をくり返す方
まずはお気軽にご相談ください。状況に合わせてご提案します。
自宅でできるセルフケア
- 肩をすくめてストンと落とす動きを3回
- 背伸びをしながら深呼吸
- 座ったまま骨盤を前後にゆらす
- 背中を動かすのでめちゃくちゃ大事になります。
「しっかり」より「こまめ」がポイントです。
痛みが強い時は無理をせず、ご相談ください。
まとめ
デスクワークやスマホによる痛みは、体の使い方が大きく関係しています。
早めに整えることで、つらさは軽くなりやすいです。
保険施術は条件により適用となります。気になる方はご相談ください。
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