長野市たま整骨院の石田です。コロナで家にいることが多くなりストレスも溜まってきていませんか？
肩こりや腰痛、体が動かしづらくなってきていませんか？
おうちで出来る簡単な体操教えます！
最近は公園に集まって運動をしているのを見かけます。
そうなると公園も密になり懸念される方もいらっしゃるのではないでしょうか。
当院では普段から治療+運動をメインにやらさせていただいていますのでご自宅で出来る運動、というよりはぜひやってもらいたいものをご紹介します。
中には他で紹介されているもの、すでにご存じのものをあるかと思いますが、再確認の意味でお読み頂けたらとうれしいです。
①骨盤を起こす⇔倒す
これはイスに座った状態で背中を丸める姿勢、反らす姿勢を繰り返すことでできます。
②上半身を捻る運動
横向きで寝て頂いて骨盤が動かないように上半身だけ天井に向けるように開きます。
深呼吸を入れることで効果が高まります。
骨盤と背骨を動かすことで筋肉の緊張も緩和されますし、ストレスなどが関係する自律神経にも良い影響を与えます。
ぜひ試してみてください！
わからなければご連絡ください。
長野市川中島町原1372-1
たま整骨院
TEL026-283-3270
平日8：30～21：00
土曜8：30～18：00
休診 日・祝日
パーソナルでの運動指導を希望の方大歓迎です。