寝ても疲れが取れないのはなぜ？自律神経の乱れが気になる方へ（長野市）
たま整骨院の石田です。
寝ても疲れが取れない朝、つらいですよね😴
しっかり寝たはずなのに体が重い、スッキリしない。そんなお悩みはありませんか。
今日は「寝ても疲れが取れない理由」を、自律神経の視点からやさしくお話しします。強い不調がある場合は、無理をせず医療機関の受診もご検討ください。
寝ても疲れが取れないって、実はこういうこと
睡眠時間が足りていても、体と脳がきちんと休めていないと疲れは残ります。
ここで大切なのが自律神経です。自律神経は、活動時に働く交感神経と、休む時に働く副交感神経の切り替え役です。
夜に副交感神経が優位になると、呼吸が深くなり、体がふわっとゆるみます🌿
この切り替えがうまくいかないと、寝ている間も体は緊張モードのまま。朝になっても疲れが取れにくくなります。
こんなお悩みはありませんか？
✅ 寝つきが悪い、途中で目が覚める
✅ 日中ぼーっとして集中しにくい
✅ 休んだ気がしないまま1日が始まる
よくある原因
原因例1：自律神経の切り替えがうまくいかない
仕事や家事、ストレスが続くと、交感神経が高ぶった状態になりやすいです。
寝る直前までスマホを見る、頭の中で考え事が止まらない。
こうした習慣が続くと、夜になっても体は「活動モード」のままになります。
眠ってはいるけれど、回復しきれていない状態です。
原因例2：姿勢の乱れ・呼吸の浅さ
デスクワークやスマホ時間が長いと、首が前に出て背中が丸まりやすくなります。
この姿勢が続くと胸やお腹が動きにくくなり、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い状態では、副交感神経が働きにくくなり、眠りの質も下がりやすくなります。
他にも起きやすいこと
寝ても疲れが取れない状態が続くと、体にはさまざまなサインが出やすくなります。
・頭が重い、スッキリしない
・イライラや気分の落ち込み
・めまい・動悸を感じやすい
「年のせいかな」と我慢しがちですが、つらさが続く場合は早めのケアが大切です。
強い動悸、しびれ、発熱などがある場合は、医療機関の受診も目安にしてください。
改善方法（たま整骨院での施術）
当院では、痛み期→回復期→再発予防の流れで、無理のないケアを行います。
改善には個人差があります。状態に合わせてご提案します。
施術1：超音波 EU-910（緊張が強い時期の局所ケア）
体の深い部分まで届く超音波で、緊張が強い部位をやさしくサポートします。
痛みや違和感が強い時期に使い分けます。
関連：
超音波 EU-910
施術2：3D EMS（立体動態波｜ES-8000）
やさしい立体刺激で、痛みの緩和や自律神経の調整をサポートします。
運動がつらい時期でも、姿勢を支える筋肉の使い方を思い出す助けになります。
関連：
3D EMS（立体動態波｜ES-8000）
施術3：巡りと動きづくりのサポート
体の状態に応じて、筋膜リリースや背面の連動ケア、運動療法を組み合わせます。
良い状態を体に定着させることを目指します。
施術4：脱力体操
無駄なく体を動かすことで過緊張を減らすことができ自律神経が整ってきます。
どんな環境、姿勢でもできるものをあなたの生活に合わせてご提案していきます。
こんな方におすすめ
- 寝ても疲れが抜けにくい方
- 自律神経の乱れが気になる方
- 朝を少しでも楽に迎えたい方
- 薬以外の方法も考えたい方
まずはお気軽にご相談ください。状況に合わせてご提案します。
自宅でできるセルフケア
- 鼻から5秒吸って、口から10秒かけてゆっくり吐く呼吸
- 首を左右に倒して力を抜く
- 寝る直前のスマホ時間を少し控える
がんばるケアより、「ゆるめる習慣」を意識してみてください。
体操やケアはたくさんありますのでぜひ一度体験しにきてください。
完全予約で対応させて頂いております。
痛みや不調が強い時は、無理をせずご相談ください。
まとめ
寝ても疲れが取れない背景には、自律神経の乱れや姿勢・呼吸の影響が隠れていることがあります。
我慢を続けるより、早めに整えることが回復のきっかけになる場合もあります。
つらさが続く時は、一人で抱え込まずご相談ください。
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