ぎっくり腰を繰り返す人の共通点｜産後・育児中の方へ（長野市）
たま整骨院の石田です。
「抱っこした瞬間にグキッ…」そんな経験、ありませんか？
産後しばらくしてから、ぎっくり腰を何度も繰り返してしまう方は少なくありません。
今回は、産後・育児中の方がぎっくり腰を繰り返しやすい共通点と、今からできる対策をお伝えします。
強い痛みやしびれ、動けない状態が続く場合は、無理をせず早めにご相談くださいね。
ぎっくり腰って、実はこういうこと
ぎっくり腰は、正式には「急性腰痛」と呼ばれます。
重いものを持った時だけでなく、何気ない動作でも起こるのが特徴です。
産後は体が回復途中のため、腰まわりに負担が集中しやすい時期です。
その状態で育児が続くと、同じ場所を何度も痛めやすくなります。
こんなお悩みはありませんか？
✅ 朝起きる時、腰に不安がある
✅ ぎっくり腰がクセになっている気がする
✅ 湿布や安静だけでは、また再発する
✅ 子どもの世話を休めず、無理してしまう
よくある原因
原因例1：産後の骨盤と体の回復途中
出産後、骨盤は少しずつ元に戻っていきます。
ただ、その間は関節が不安定になりやすい状態です。
筋肉も妊娠前と同じようには使えていません。
この時期に腰へ負担がかかると、ぎっくり腰を起こしやすくなります。
原因例2：育児による姿勢のクセ
授乳、抱っこ、前かがみ。
育児はどうしても同じ姿勢が続きがちです。
特に腰を丸めたまま動くクセがつくと、
姿勢を支える筋肉がうまく働かなくなります。
これが「繰り返す原因」につながります。
他にも起きやすいこと
ぎっくり腰を繰り返すと、腰だけの問題では済まなくなります。
・動くのが怖くなり、体をかばうクセ
・疲れが抜けず、睡眠の質が下がる
・育児への不安やストレス増加
「少しおかしいな」と感じたら、早めのケアが安心です。
改善方法（たま整骨院での施術）
当院では、状態に合わせて段階的にケアしていきます。
痛みが強い時期は、超音波EU-910と3D EMS（立体動態波｜ES-8000）で無理のないケア。
動けるようになってきたら、メディセルやシンクロウェーブで体の動きを整えます。
最後は運動療法とES-8000で、姿勢を支える筋肉の使い方を体に定着させていきます。
※改善には個人差があります。
施術1：超音波 EU-910（痛み期の局所ケア）
炎症や負担が疑われる時期に、体にやさしいケアを行います。
関連：
超音波 EU-910
施術2：3D EMS（立体動態波｜ES-8000）
痛みをやわらげながら、自律神経をととのえ、
動きに必要な筋肉をやさしく促します。
こんな方におすすめ
- 産後から腰を痛めやすくなった方
- 抱っこが続くと腰が不安な方
- ぎっくり腰を繰り返したくない方
- 安心して育児を続けたい方
まずはお気軽にご相談ください。状況に合わせてご提案します。
自宅でできるセルフケア
- 仰向けで膝を立て、腰を軽くゆらす
- 肩甲骨をゆっくり動かす
- 息を止めず、リラックスする
痛みが強い時は無理をしないでください。
不安があれば、専門家に相談するのが安心です。
まとめ
産後・育児中にぎっくり腰を繰り返すのには理由があります。
体の回復途中と、育児特有の動作が重なるためです。
我慢せず、段階的に体を整えていくことで、再発の不安は軽くなっていきます。
強い痛みやしびれがある場合は、早めの受診をおすすめします。
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