子育て中の猫背、抱っこで崩れた姿勢をやさしく整える（長野市たま整骨院）

子育て中の猫背、抱っこで崩れた姿勢をやさしく整える（長野市）

たま整骨院の石田です。抱っこや家事で背中が丸くなっている感じ、ありますよね。写真を見ると「えっ、こんな姿勢？」と驚く方も少なくありません。今日は、子育て中に増えやすい猫背について、やさしくお話しします。無理な体操やがんばりすぎは不要です。今の体の状態を知ることが、最初の一歩になります。強い痛みやしびれ、発熱がある場合は、無理せず早めにご相談くださいね。

猫背って、実はこういうこと

猫背というと「背中が丸い姿勢」を思い浮かべますよね。でも実際は、首・肩・骨盤まで含めた全身のバランスの問題です。子育て中は、抱っこ・授乳・おむつ替え・洗濯や料理など、どうしても前かがみが続きます。その状態が習慣になると、背中やお腹の筋肉がうまく使われにくくなり、結果として「伸ばそうとしても戻らない猫背」になりやすいのです。

こんなお悩みはありませんか？

よくある原因

原因例1：抱っこ・家事による前かがみ姿勢の積み重ね

赤ちゃんを守る姿勢は、自然と体を丸めます。これは決して悪いことではありません。ただ、その姿勢が長時間・毎日続くと、背中や首の筋肉が休めなくなり、気づかないうちに猫背が「普通の姿勢」になります。

原因例2：体幹や背中の筋力低下と使い方のクセ

産後や睡眠不足が続く時期は、姿勢を支える筋肉が働きにくくなります。「筋力不足」というより、使い方を忘れている状態に近いです。その結果、楽な姿勢＝猫背に体が頼ってしまいます。

他にも起きやすいこと

猫背が続くと、肩こりや頭痛、呼吸の浅さ、疲れやすさなども出やすくなります。

これらは自律神経の乱れとも関係します。つらさが強い場合や、しびれ・痛みが増す場合は、早めの受診をおすすめします。

改善方法（たま整骨院での施術）

たま整骨院では、状態に合わせて段階的に進めます。まずは今つらいところを無理なくケア。そのあと、姿勢を支える準備をしていきます。

施術1：痛みやつらさが強い時期

超音波 EU-910で局所の負担をやさしくサポート。3D EMS（立体動態波｜ES-8000）で疼痛緩和や自律神経の調整も行います。

施術2：動けるようになってきた段階

メディセル（筋膜リリース）で背中や肩の滑走性をサポート。シンクロウェーブで背面の連動を整えます。

施術3：再発予防・姿勢づくり

運動療法＋3D EMSで「姿勢を支える筋肉の使い方」を体に思い出させます。（個人差あり）

こんな方におすすめ

• 抱っこや家事で姿勢がつらい方
• 猫背を指摘されたことがある方
• 朝起きても疲れが残る方
• できるだけ無理なく整えたい方

まずはお気軽にご相談ください。状況に合わせてご提案します。

自宅でできるセルフケア

• 背伸びをして、ゆっくり深呼吸
• 肩甲骨を寄せて、ストンと力を抜く
• 椅子に座り、骨盤を立てる意識を少しだけ

完璧にやろうとせず、痛みが出る場合は中止してください。

まとめ

猫背は、子育てをがんばっている証拠でもあります。ただ、そのまま我慢し続ける必要はありません。少し整えるだけで、呼吸が楽になり、疲れにくくなり、気持ちもほっとする変化が期待できます（個人差あり）。気になる方は早めにご相談ください。

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