【長野市】手のしびれが気になる方へ｜原因とケアのポイント

【長野市】手のしびれが気になる方へ｜原因とケアのポイント

たま整骨院の石田です。朝起きた時に指がじんわりしびれていたり、PC作業の途中でビリッとすること、ありませんか？😌 長時間のスマホや家事で手を酷使すると、首から腕にかけての筋肉がガチッと硬くなり、血流や神経の通り道が狭くなることがあります。目の奥の重さや肩のこわばりとセットで出る方も多いです。まずは、肩をすくめるクセをやめて、深呼吸を1分だけ。この一歩でふわっと楽になる方もいます。ただし、強い痛み・脱力・急に進むしびれは早めの受診をおすすめします。

手のしびれって、実はこういうこと

手のしびれは、神経が刺激を受けたり、血流が一時的に低下した時に起こります。腕だけでなく、首や肩で問題が起きても手に症状が出ることがあります。特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、首前側の筋肉がギュッと縮み、神経や血管が圧迫されやすい状態になりやすいです。家事や育児で手を酷使する時期も、前腕がパンパンに張って滑走性（筋膜がなめらかに動く力）が落ち、しびれを引き起こすことがあります。しびれは放置すると日常の動作にも影響するので、まず原因を見極めることが大切です。

こんなお悩みはありませんか？

よくある原因

原因例1：姿勢のクセによる首・肩の緊張

猫背や肩をすくめる姿勢が続くと、首の前側や肩まわりの筋肉が固まり、神経や血管の通り道が狭くなります。特に“巻き肩”の状態になると、胸の筋肉が縮み、腕への神経が圧迫されやすくなります。デスクワークやスマホ姿勢で顎が前に出やすい方は、首の後ろが引っ張られ、前側はつぶれた状態になり、しびれが起きやすいコンディションになります。じわじわとした軽いしびれでも、毎日の積み重ねで強くなることがあります。

原因例2：腕・手首の使いすぎによる滑走性の低下

家事・育児・仕事で手を酷使すると、前腕の筋肉がパンパンに張ってしまうことがあります。筋膜どうしの滑りが悪くなると、神経の周りが硬くなり、ちょっとした動きでしびれが出やすくなることがあります。特にスマホ操作やタイピングの反復は、手首〜肘の腱まわりの負担が大きく、放っておくとこわばりが抜けにくくなることも。日々の動作が重なり、いつのまにか症状が続いてしまうケースも多いです。

他にも起きやすいこと

しびれが続くと、肩こり・頭痛・握力の低下・冷え感など関連する不調が出ることがあります。手だけでなく、体全体のバランスが崩れたサインとして現れることもあります。

補足：しびれが強くなる、脱力感が出る、夜間に痛みで眠れない場合は早めにご相談ください。神経性のトラブルの場合は評価が必要なことがあります。

改善方法（たま整骨院での施術）

手のしびれは「痛み期 → 回復期 → 再発予防」の流れで整えていくと改善が期待できます（個人差があります）。痛みが強い時は無理に動かさず、必要に応じて超音波EU-910を使って深部の負担をやさしくケアします。症状が落ち着いてきたら、メディセルやシンクロウェーブで可動域や滑走性を整え、最終的には運動療法＋EMSで再発しにくい体づくりを目指します。
普段の姿勢や生活スタイルが痛みの出やすい体を作ってきています。
新しく正しい習慣やケアを行うことで悪くなっている体を元にもどしていきましょう！

施術1：超音波 EU-910（痛み期の局所ケア）

細かい振動で筋肉や腱の深部を整える機器です。手首・肘・首まわりの負担が強い時に使うことで、じんわりとこわばりが落ち着きやすい方がいます（個人差あり）。
関連：超音波 EU-910

施術2：メディセル（回復期の滑走性サポート）

吸引によって筋膜をふわっと持ち上げ、滑走性を高めるアプローチです。手首〜肘の張りが強い方や、肩・首まわりの動きが硬い方に用います。動きがスッと軽くなる方もいます。
関連：メディセル

施術3：シンクロウェーブ（回復期の可動準備）

背面ラインの動きを連動させ、首肩の動きや可動を整える器具です。力まず動ける状態に導き、しびれの根本につながる姿勢改善を助けます。
関連：シンクロウェーブ

施術4：運動療法＋EMS（再発予防）

正しい関節運動を覚え、首・肩・体幹のバランスを作ります。EMSを使うことで、姿勢を支える深い筋肉がじわっと働きやすくなります。デスクワーク中心の方には特におすすめです。
本来人間が動かせないといけない、「根本的な動き」を再学習してもらいます。
それにより体のバランスが変わり痛みが消えていきます。
関連：運動療法＋EMS

こんな方におすすめ

• デスクワークやスマホ時間が長い方
• 朝に指のこわばりやしびれを感じる方
• 肩こりや首こりが取れにくい方
• 家事で手首の負担が強い方
• 手の冷えやむくみが気になる方

まずはお気軽にご相談ください。状況に合わせてご提案します。

自宅でできるセルフケア

• 首をゆっくり前後左右に倒して可動づくり
• 前腕ストレッチで手首の負担を軽減
• 呼吸を長めに吐いて、肩まわりの力を抜く

習慣化すると、ふわっと軽さが続く方が多いです。強い痛みやしびれが増す場合は中止してください。

まとめ

手のしびれは、首肩の姿勢・手首の使いすぎ・筋膜の滑走性の低下など複数の要因が重なって起こります。痛み期は無理をせず、必要に応じて評価とケアを受けることが大切です。強い脱力・急な悪化・夜間痛などがある場合は早めにご相談ください。たま整骨院では、段階的な施術で負担を軽減し、日常生活がラクになるようサポートします（個人差あり／保険は条件により適用）。

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