体が硬すぎてストレッチがつらい方へ｜メディセル筋膜リリースが選ばれる理由（長野市）

体が硬すぎてストレッチがつらい方へ｜メディセル筋膜リリースが選ばれる理由（長野市）

たま整骨院の石田です。
「ストレッチした方がいいのは分かっているけど、体が硬すぎてつらい…」そんなお悩み、ありませんか？😣
無理に伸ばして痛みを我慢すると、だんだん続かなくなってしまいますよね。
今日は、ストレッチが苦手な方にこそ知ってほしい「整えてから動かす」という考え方についてお話しします。

体が硬く感じるのは、実はこういうこと

体が硬いと感じる原因は、筋肉そのものだけではありません。
筋肉を包んでいる筋膜（きんまく）の動きが悪くなることで、体は「伸びにくい」「動かしにくい」と感じやすくなります。

長時間同じ姿勢が続いたり、運動量が減ったりすると、筋膜の滑走性（なめらかに動く力）が低下しやすくなります。
この状態で無理にストレッチをすると、かえって体がこわばってしまうこともあります。

こんなお悩みはありませんか？

よくある原因

原因例1：同じ姿勢が長く続く生活

デスクワークやスマホ操作など、同じ姿勢が続くと、筋肉や筋膜は動く機会を失います。
動かさない時間が長いほど、体は「動かない状態」が当たり前になってしまいます。
だいたいそんな時は目を酷使していることが多いので合わせて硬くなる原因となります。

原因例2：無理なストレッチの積み重ね

「痛いけど我慢して伸ばす」を続けると、体は防御反応として余計に力が入りやすくなります。
結果として、ストレッチがつらく感じる悪循環に入ってしまうこともあります。
よくある反動をつけてやるのも、一瞬許容以上の力で伸ばされるので縮む働きが起こります。

他にも起きやすいこと

体の硬さを放置していると、次のような不調につながることがあります。

筋膜が硬くなるということは関節も動かしにくくなるため、急な動きで関節に炎症が起こることもあります。
強い痛みやしびれがある場合は、無理をせず専門家にご相談ください。

改善方法（たま整骨院での施術）

たま整骨院では、状態に合わせて「無理のない順番」を大切にしています。
痛みや緊張が強い時期は整えることを優先し、動かせる段階で少しずつ動きを広げていきます。
※改善には個人差があります。保険適用は条件により異なります。

施術：メディセル筋膜リリース（回復期のケア）

メディセル筋膜リリースは、皮膚をやさしく吸引しながら、筋膜の滑走性をサポートする施術です。
強く押したり、無理に伸ばしたりしないため、ストレッチが苦手な方にも受けていただきやすいのが特徴です。

「じわっと軽くなる」「動かしやすい感じがする」など、やさしい体感を目指します（※個人差あり）。

関連：

メディセル筋膜リリース

体操：体芯力体操

高齢者でもできる簡単な体操になります。
脳に刺激を入れることにより、本来人間が持っていなければいけない体の感覚を養っていきます。
筋肉が緩み体が動かしやすくなります。

こんな方におすすめ

• 体が硬くてストレッチが苦手な方
• 痛い施術が不安な方
• 昔より体が動かしにくくなった方
• リラックスしながら整えたい方

まずはお気軽にご相談ください。状況に合わせてご提案します。

自宅でできるセルフケア

• 痛みを我慢しない
• 呼吸が止まらない範囲で動かす
• 反動をつけず、ゆっくり行う

違和感が強い場合や不安があるときは、無理をせずご相談ください。

まとめ

体が硬いからといって、つらいストレッチを頑張る必要はありません。
まずは整えてから、少しずつ動かす。
その順番を大切にすることで、体は変わっていく可能性があります（※個人差あり）。

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