球速アップのために絶対必要なこと（長野市）

球速アップに必要な体づくりと動き（長野市・川中島）

たま整骨院の石田です。球速がなかなか伸びない…そんな悩み、ありますよね⚾️
一生懸命投げているのに、思ったよりスピードが出ないことも多いです。
まずは「腕だけで投げる」をやめて、下半身からの連動を意識してみましょう。
「体をどう使うか」「各フェーズで抑えておかないといけない動き」
それらが明確にわかっていないとただ投げる練習をしているだけ、トレーニングしているだけになってしまいます。
強い痛みや違和感がある場合は無理をせず、早めのケアも大切です。

球速アップって、実はこういうこと

球速アップは、単純に筋力をつけるだけでは伸びにくいです。大切なのは「体の土台」と「動きの質」です。
たま整骨院では、フィジカル（体の状態）とメカニクス（体の使い方）の両方を重視しています。
フィジカルとは、筋肉量や柔軟性などの「出力できる体かどうか」です。
一方でメカニクスは、下半身から体幹、腕へとつながる「力の伝え方」です。
どちらか一方だけではなく、両方がそろってはじめて、ボールにしっかり力が伝わります✨

こんなお悩みはありませんか？

よくある原因

原因例1：フィジカル不足（体の土台）

筋肉量や柔軟性が不足していると、そもそも大きな力を生み出すことが難しくなります。
特に投手では、股関節や胸郭（胸まわり）の柔軟性が重要です。
ここが硬いと、体を大きく使えず、腕だけで投げる形になりやすいです。
また、除脂肪量が少ないと、出力自体が上がりにくくなります。
結果として「頑張っているのに伸びない」状態になりやすいです。

原因例2：メカニクスの問題（体の使い方）

力は「下半身→体幹→腕」の順番で伝わります。
この流れがうまくいかないと、ボールに力が乗りません。
よくあるのは、下半身が使えず、上半身だけで投げてしまうパターンです。
また、体幹が安定しないと、せっかくの力が逃げてしまいます。
つまり「力はあるのに使えていない」状態です。ここを整えることで、スッと球速が伸びるケースもあります。

他にも起きやすいこと

球速が伸びない状態を放置すると、体には負担がかかりやすくなります。

特に注意したいのは、無理に投げ続けてしまうことです。
違和感の段階でケアできると、長く安定して投げやすくなります。
強い痛みやしびれがある場合は、無理をせず一度状態を確認することをおすすめします。

改善方法（たま整骨院での施術）

たま整骨院では、フィジカルとメカニクスの両面から評価し、段階的に整えていきます。
フィジカル⇒メカニクスの流れでやっていきます。
メカニクスだけやろうとしても、そもそもそれができる体なのかどうかが大事なところです。
グランドの上ではどうしても「肘を上げて」「体を開くな」「前で離せ」「下半身を使って」
など指導受けることもありますが、それができる状態にないことがほとんどです。
※保険は条件により適用されます。

トレーニング×栄養指導

栄養指導により土台となる体を作っていきます。ただ食べればいいわけではなく、何をどのタイミングで摂るのかがポイントになります。
効率よく食べなければ無駄な脂肪もついてきますのでまさに「食トレ」は大事なことです。
筋肥大と筋パワーのトレーニング、そして可動域トレーニング、さらには脱力トレーニングを行っていくことでしなやかでパワフルな動きが実現します。
まさに大谷翔平選手を目指します。

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運動療法

こんな方におすすめ

• 球速を伸ばしたい方
• フォームを安定させたい方
• 肩や肘の負担が気になる方
• 手投げを改善したい方
• パフォーマンスを上げたい方

まずはお気軽にご相談ください。状況に合わせてご提案します。

自宅でできるセルフケア

• 股関節ストレッチ
• 肩甲骨の可動域エクササイズ
• 体幹トレーニング（プランクなど）

短時間でもコツコツ続けることで、体は少しずつ変わります。
無理のない範囲で習慣化することがポイントです。

痛みがある場合は無理をせず、違和感が続く場合は早めの相談をおすすめします。

まとめ

球速アップには、フィジカルとメカニクスの両方が大切です。
体をつくり、動きを整え、はじめてパフォーマンスにつながります。
違和感がある場合は早めのケアが重要です。施術には個人差があり、保険は条件により適用されます。

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