野球肘になる前に知っておくこと（長野市）

野球肘とは？学生野球選手が知っておきたい原因と対策（長野市・川中島）

たま整骨院の石田です。投げると肘が気になる…ありますよね。
練習後にじわっと痛みが残る、球が伸びない…そんな経験はありませんか？
まずは「投げすぎを少し控える＋軽いストレッチを1分」から始めてみましょう。
そのあとは、投げ方の問題もクリアしないとなりませんのでその辺りも見直していけるといいですね。
強い痛みやしびれ、腫れがある場合は無理せず専門機関での確認も大切です⚾

野球肘って、実はこういうこと

野球肘は、投球動作のくり返しで肘に負担がかかり、痛みや違和感が出る状態です。特に成長期は骨や関節がまだ発達途中です。そのため、大人よりも負担の影響を受けやすいです。
肘だけが悪いわけではありません。肩・体幹・股関節など、体の連動（全身の動きのつながり）がうまく使えないと、肘に負担が集中しやすくなります。
どのタイミングでどの動きが必要なのかを学び、練習することで肘の負担は軽減していきます。
必要であれば指導することはできますのでご相談下さい。

こんなお悩みはありませんか？

よくある原因

原因例1：投げ方（フォーム）の問題

手投げになっていたり、体幹や下半身が使えていないと、肘だけで投げる状態になります。
本来は足→体幹→肩→肘→手の順で力が伝わります。この流れがうまくいかないと、肘に負担が集中します。
フォームはクセになりやすいので、早めに見直すことが大切です。

原因例2：体のケア不足（セルフコンディショニング不足）

投げたあとに何もケアをしないと、筋肉の疲労が抜けにくくなります。
特に肩や前腕、体幹まわりが硬くなると、次の投球で無理な動きになります。
ストレッチや休養が足りない状態が続くと、じわじわ負担が積み重なります。

他にも起きやすいこと

野球肘は肘だけの問題ではなく、体全体に影響が出ることがあります。

違和感の段階で気づくことが、長く野球を続けるポイントです。強い痛みや腫れ、可動域の制限がある場合は無理をせず、早めに専門機関での確認をおすすめします。

改善方法（たま整骨院での施術）

たま整骨院では、状態に合わせて段階的にケアを行います。痛みがある時期は無理をせず、やさしく負担を減らします。動けるようになってきたら体の動きを整え、最後は再発しにくい体づくり、投球フォームづくりを目指します（改善が期待できますが個人差があります）。なお、保険適用は症状や原因により異なります。

施術1：超音波 EU-910（痛み期の局所ケア）

痛みが出ている部分にやさしくアプローチし、負担がかかっている組織の回復をサポートします。
関連：
超音波 EU-910

施術2：3D EMS（立体動態波｜ES-8000）

痛みの軽減だけでなく、自律神経のバランスや筋肉の働きにもアプローチします。動かしにくい時期でも、姿勢を支える筋肉の使い方をやさしく思い出すサポートを行います。
関連：
3D EMS（立体動態波｜ES-8000）

施術3：メディセル（筋膜リリース）

筋膜の滑走性（筋肉の動きやすさ）を高め、体の動きをスムーズにします。だるさや動きにくさの改善を目指します。
関連：
メディセル

施術4：シンクロウェーブ

背面ラインの連動を整え、投球時のスムーズな動きをサポートします。
関連：
シンクロウェーブ

施術5：運動療法＋投球指導

フォームを見直し、肘に負担の少ない投げ方を目指します。体幹や下半身の使い方も含めて調整します。
関連：
運動療法

施術6：セルフコンディショニング指導

ストレッチやケア方法、投球前後のルーティンを一緒に確認します。自分で整える力を身につけることが再発予防につながります。

こんな方におすすめ

• 投げると肘が痛い方
• フォームに不安がある方
• ケアのやり方が分からない方
• パフォーマンスを上げたい方
• ケガを繰り返したくない方

まずはお気軽にご相談ください。状況に合わせてご提案します。

自宅でできるセルフケア

• 肩・肘・前腕のストレッチ
• 股関節や体幹の可動づくり
• 入浴で体を温める

大切なのは「続けること」です。毎日の積み重ねが、ケガの予防につながります。
上達する人が才能あるとしたら継続できる才能だと思っています。

※痛みが強い場合や悪化する場合は無理をせず、早めにご相談ください。

まとめ

野球肘は、投げ方の問題と体のケア不足が重なって起きることが多いです。どちらか一方ではなく、両方を見直すことが大切です。早めの対応で長く野球を続けやすくなります。状態には個人差があり、保険適用は条件により異なりますので、気になる場合はご相談ください。

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