産後の腰痛が長引く原因とは？（長野市・川中島）
たま整骨院の石田です。
産後の腰の痛み、なかなか引かずに不安になりますよね。
抱っこや授乳、前かがみの家事が続くと、腰にじわじわ負担がかかります。
まずは「頑張りすぎない姿勢」を1分だけ意識してみましょう。
強い痛みやしびれ、発熱がある場合は、無理をせず早めにご相談ください。
産後の腰痛って、実はこういうこと
出産後の体は、見た目以上に回復の途中です。
ホルモンの影響で関節がゆるみ、筋肉の支えも弱くなりやすい状態です。
その時期に抱っこや授乳が続くと、腰に負担が集中します。
「骨盤が戻れば大丈夫」と思われがちですが、それだけでは足りません。
姿勢を支える筋肉の使い方が戻らないと、腰痛が長引きやすいです。
こんなお悩みはありませんか？
✅ 抱っこで腰がピキッとする
✅ 授乳姿勢がつらい
✅ 湿布やストレッチでも変わらない
✅ 「もう何か月も経つのに…」と不安になる
よくある原因
原因例1：骨盤だけに意識が向きすぎている
産後ケアというと、骨盤に注目されがちです。
もちろん骨盤は大切ですが、支える筋肉が働かないと安定しません。
体幹やお尻まわりは、妊娠・出産で使いにくくなります。
その状態で生活を続けると、腰が代わりに頑張ってしまいます。
原因例2：抱っこ・授乳で同じ動きが続く
毎日の抱っこや授乳は、前かがみ姿勢が多くなります。
同じ姿勢が続くと、筋肉や筋膜がかたまりやすいです。
筋膜の滑走性（なめらかに動く力）が落ちると、動作が重くなります。
その結果、腰の違和感が取れにくくなります。
他にも起きやすいこと
産後の腰痛が続くと、体のバランスが崩れやすくなります。
・股関節の違和感
・疲れが抜けにくい
・眠りが浅い
これらは体からのサインかもしれません。
痛みが強くなる前に、体の状態を確認することが大切です。
改善方法（たま整骨院での施術）
当院では、
痛み期 → 回復期 → 再発予防
この段階を大切にしています。
無理な矯正は行いません。改善には個人差があります。
保険の適用は条件により異なります。
施術1：超音波 EU-910（痛み期の局所ケア）
痛みや負担が強い部分を、やさしくケアします。
炎症が気になる時期にも使いやすい施術です。
関連：
超音波 EU-910
施術2：3D EMS（立体動態波｜ES-8000）
痛みをやわらげながら、自律神経の調整も行います。
運動がつらい時期でも、姿勢を支える筋肉の使い方をやさしく思い出すサポートです。
施術3：メディセル・運動療法（回復期〜予防）
筋膜の滑走性を整え、動きやすい体を目指します。
日常動作を見直し、再発しにくい体づくりにつなげます。
こんな方におすすめ
- 産後の腰痛が長引いている方
- 抱っこで腰がつらい方
- 湿布だけでは不安な方
- 将来の不調を防ぎたい方
まずはお気軽にご相談ください。状況に合わせてご提案します。
自宅でできるセルフケア
- 朝起きたら腰をゆっくり回す
- 抱っこの前後に肩を回す
- 疲れたら無理をしない
痛みが強くなる場合は、無理をせずご相談ください。
まとめ
産後の腰痛が長引く原因は、骨盤だけではありません。
筋肉の使い方や、毎日の動作が関係しています。
無理に我慢せず、体の段階に合わせたケアが大切です。
症状や回復には個人差があります。
保険の適用は条件により異なります。
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