繰り返すすねの痛みは骨折になるかも（長野市）

シンスプリント対策｜長野市で学生アスリートのすねの痛みケア

たま整骨院の石田です。走るとすねの内側がズキズキする…ありますよね。部活で走る量が増えた時に、じわじわ痛みが出る方が多いです。まずは走る量を少しだけ調整し、ふくらはぎを1分ゆるめてみましょう。無理は禁物です。強い痛みや腫れがある場合は、早めの受診も考えてください。

シンスプリントって、実はこういうこと

シンスプリントは、すねの内側に起きるスポーツ障害の一つです。正式には脛骨過労性骨膜炎と呼ばれます。走る・跳ぶ動作を繰り返すことで、骨を包む膜にストレスがかかり、炎症が起きやすくなります。特に学生アスリートは練習量が急に増える時期に起こりやすく、筋肉の柔軟性やフォームの影響も重なります。違和感の段階でケアすることが大切です。

こんなお悩みはありませんか？

よくある原因

原因例1：オーバーユース（使いすぎ）

一番多いのが、走りすぎや練習量の急な増加です。大会前や新シーズンは負荷が高くなりやすく、体が追いつかないまま炎症が起きます。筋肉や骨は急な変化に弱いため、回復が追いつかず痛みにつながります。頑張りたい時期ほど起きやすいのが特徴です。

原因例2：筋肉の硬さと使い方のクセ

ふくらはぎや足裏が硬いと衝撃を吸収しにくく、すねに負担が集中します。また、姿勢や走り方のクセも影響します。特に姿勢を支える筋肉の使い方がうまくいかないと、偏った負担になります。再発を防ぐためにも重要なポイントです。

他にも起きやすいこと

シンスプリントを放っておくと、痛みが長引くことがあります。無理を続けると別のトラブルにつながる可能性もあります。

痛みを我慢して続けると回復が遅れます。歩いても痛い、安静でも痛む場合は早めのケアをおすすめします。強い痛みや腫れ、熱感がある場合は無理をせず医療機関の受診もご検討ください。

改善方法（たま整骨院での施術）

当院では状態に応じて段階的にケアを行います。痛み期はEU-910とES-8000で無理のないケア。動ける段階ではメディセルやシンクロで動きをつくり、最後は運動療法＋ES-8000で“姿勢を支える筋肉の使い方”を体に定着させていきます。（個人差あり）※保険は症状や原因により適用される場合があります。

施術1：超音波 EU-910（痛み期の局所ケア）

炎症部位にやさしくアプローチし、深部まで届く刺激で回復をサポートします（個人差あり）。
関連：
超音波 EU-910

施術2：3D EMS（立体動態波｜ES-8000）

痛みをやわらげながら自律神経を整えます。さらに運動が難しい時期でも姿勢を支える筋肉の使い方をやさしく思い出させます。
関連：
3D EMS（立体動態波｜ES-8000）

施術3：メディセル（筋膜リリース）

筋膜の滑走性を整え、ふくらはぎの張りや動きにくさを軽減します（個人差あり）。
関連：
メディセル

施術4：シンクロウェーブ

背面の連動を整え、スムーズな動きを引き出します。回復期の可動づくりに役立ちます。
関連：
シンクロウェーブ

施術5：運動療法＋ES-8000

フォームを整えながら正しい動作を再学習します。再発予防とパフォーマンス向上を目指します。
関連：
運動療法

施術6：AT-mini（リカバリー補助）

就寝時などに微弱電流で回復をサポートします。疲労が強い時に補助的に使用します。
関連：
AT-mini

施術7：HS-2200（状態の可視化）

必要に応じて状態を確認し、適切な施術選択につなげます。
関連：
HS-2200

こんな方におすすめ

• 部活で走ることが多い学生
• すねの痛みを我慢している方
• 大会に向けて早く回復したい方
• 同じ痛みを繰り返している方
• フォームを見直したい方

まずはお気軽にご相談ください。状況に合わせてご提案します。

自宅でできるセルフケア

• ふくらはぎストレッチ（壁押しでじわっと伸ばす）
• 足裏ケア（ボールでコロコロ）
• 運動量の調整（痛みがある時は少し減らす）

毎日少しずつ続けることで、体は変わります。習慣化がポイントです。

ただし痛みが強くなる場合は中止し、早めにご相談ください。強い痛みや腫れがある場合は医療機関の受診もご検討ください。

まとめ

シンスプリントは早めの対応が重要です。違和感の段階でケアし、段階的に回復と予防を進めることで、長引きを防ぎやすくなります。無理をせず、状態に合わせたケアを行いましょう。症状や原因によっては保険適用となる場合があります。

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