【長野市】ダイエットで体重が落ちない・疲れやすい方へ｜整えるダイエット
たま整骨院の石田です。頑張っているのに体重が落ちない…ありますよね。食事を減らしているのに、なぜか疲れやすい。夕方になるとぐったり、という声もよく聞きます。まず今日は「減らす」よりも「整える」ことを意識してみましょう。強い倦怠感や動悸、急な体重変動がある場合は、無理をせず医療機関の受診もご検討ください。
ダイエットで痩せないのは、なぜ？
体重が落ちないのは、努力不足ではありません。体が“省エネモード”になっている可能性があります。
原因例1：筋肉量の低下
食事制限だけのダイエットでは、脂肪だけでなく筋肉も減りやすいです。筋肉は代謝（エネルギーを使う力）の土台です。減るとエネルギーを使いにくくなります。その結果、痩せにくくなります。
原因例2：栄養バランスの崩れ
タンパク質不足、鉄不足、ビタミン不足。これらは疲れやすさにつながります。「食べていないのに痩せない」は、栄養が足りていないサインかもしれません。
原因例3：自律神経の乱れ
睡眠不足やストレス、過度な運動が続くと、自律神経が乱れます。代謝が下がり、むくみや冷えも起こりやすくなります。
こんなお悩みはありませんか？
✅ ダイエット中なのに疲れやすい
✅ 夕方にはエネルギーが切れる
✅ リバウンドを繰り返している
✅ 冷えやむくみが気になる
他にも起きやすいこと
無理なダイエットを続けていると、体はさらに守りに入ります。その結果、次のような状態が起こりやすくなります。
・慢性疲労
・睡眠の質の低下
・肩こりや腰痛の慢性化
疲れやすさが強くなったり、めまい・動悸などがある場合は、無理をせず医療機関への相談もご検討ください。
改善方法（たま整骨院でのダイエットサポート）
当院では体重だけを追いません。まず体の土台を整えます。改善には個人差があります。保険適用は症状や条件により異なります。
体組成チェック：InBody
体重だけでなく、筋肉量や体脂肪バランスを確認します。数字で見ると「なぜ痩せないのか」が見えてきます。
関連：
InBody（体組成）
栄養バランスの見直し
無理な食事制限は行いません。タンパク質の取り方、朝食の整え方、間食の質、水分バランスなど、生活改善アドバイスとしてご提案します。
施術サポート：3D EMS（立体動態波｜ES-8000）
疲れやすい方は、姿勢を支える筋肉の使い方が弱くなっていることがあります。3D EMSは、やさしい立体刺激で自律神経のサポートを行い、姿勢を支える筋肉の使い方を思い出す目的で活用します。ペースメーカー使用中の方などは適応外となります。
痩せやすい体への簡単体操
誰でも座ってできる簡単な習慣で痩せやすい体を作っていきます。
こんな方におすすめ
- 食事制限しても痩せない
- 疲れやすくダイエットが続かない
- リバウンドを繰り返している
- 代謝を上げたい
- 整えてから痩せたい
まずはお気軽にご相談ください。状況に合わせてご提案します。
自宅でできるセルフケア
- 1日3回、ゆっくり深呼吸を行う
- 朝に背伸びをして体を目覚めさせる
- 夜はスマホを早めに置き、睡眠時間を確保する
小さな習慣で十分です。続けることが大切です。強い疲労感や体調悪化がある場合は、無理せず医療機関へご相談ください。
まとめ
ダイエットで体重が落ちないときは、体からのサインかもしれません。体重よりもまず「疲れにくい体」を目指しましょう。整えることで結果はあとからついてきます。長野市・川中島でダイエットにお悩みの方は、ぜひご相談ください。
当院のメニューは コチラ