正月太りが戻らない人のための、無理をしないダイエット（長野市・川中島）
こんにちは。たま整骨院の石田です。
正月明けから時間がたっても体が重いまま…ありますよね。
食事量は戻したのに、お腹や下半身だけ残る。
今日は、正月太りが戻らない理由と、体・動き・栄養の整え方をやさしくお話しします。無理な我慢は必要ありません🌿
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正月太りって、実はこういうこと
正月太りは、単に脂肪が増えただけではありません。
多くの場合、体の使い方と栄養バランスが一時的に崩れた状態です。
座る時間が増え、動く量が減ると、姿勢を支える筋肉が使われにくくなります。
すると体は省エネモードに入り、戻りにくくなるんです。
こんなお悩みはありませんか？
✅ お腹・お尻・太ももだけ残る
✅ むくみやすく体が重い
✅ 疲れやすく動く気が起きない
✅ ダイエットが続かない
よくある原因
原因例1：動きが減り、姿勢を支える筋肉が眠っている
正月中は立つ・歩くといった動きが減りがちです。
特に、お腹・お尻・背中などの姿勢を支える筋肉が使われにくくなります。
その結果、消費エネルギーが下がり、脂肪が残りやすくなります。
原因例2：食事を減らしすぎて、燃やす材料が足りない
太ったからと食事を減らしすぎると、体を動かす栄養が不足しがちです。
体は栄養が足りないと脂肪を燃やさず、守る方向に働きます。
これも戻りにくさの原因になります。
他にも起きやすいこと
正月太りが続くと、体にはこんな変化も出やすくなります。
・夕方のむくみ
・呼吸が浅い感じ
・やる気が出にくい
これらは体型だけでなく、巡りや使い方が落ちているサインです。
強い痛みやしびれがある場合は、無理をせずご相談ください。
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改善方法（たま整骨院での施術）
当院では体重の数字だけを目標にしません。
体の不調【頭痛・めまい・高血圧・高脂血症・高血糖・冷え性・むくみ・高コレステロール・疲れやすい など】
ダイエットとともに一緒に改善している方が多いです。
施術1：3D EMS（立体動態波｜ES-8000）
3D EMSは、姿勢を支える筋肉にやさしく刺激を入れます。
運動が苦手な方や、動くのがつらい時期でも取り入れやすい方法です。
まずは筋肉の使い方を思い出すことを目的にします。
施術2：自律神経を調整する体操
関連：
運動療法
自律神経の影響で痩せない人は多くおられます。
激しい運動ではなく、立ち方・歩き方を整える内容です。
こんな方におすすめ
- 正月太りが戻らない方
- 運動が苦手な方
- 体型の変化が気になる方
- 無理なダイエットを避けたい方
まずはお気軽にご相談ください。状況に合わせてご提案します。
解決方法はこちら👉 https://diet-seikotu-seitai.com/15/tama/
自宅でできるセルフケア
- 水を飲むようにしましょう
- 間食は避けましょう
- 夜早めに寝るようにしましょう
生活面では、朝の深呼吸や、少し多く動く習慣がおすすめです。
体調が悪い時は無理をしないでください。
まとめ
正月太りが戻らないのは、意志の弱さではありません。
体・動き・栄養のバランスが少し崩れているだけです。
無理に痩せようとせず、整えることから始めましょう。
まずは1kg痩せてみませんか？👉 https://diet-seikotu-seitai.com/15/tama/
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