寝ても疲れが取れない体のサイン（40〜60代）
たま整骨院の石田です。
「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い…」そんな日、ありませんか？
40〜60代になると、以前より疲れが抜けにくくなったと感じる方が増えてきます。
実はそれ、年齢だけの問題ではなく、体からの大切なサインかもしれません。
今日はそのサインと、整骨院でできるケアについてお話しします。
寝ても疲れが取れない体とは？
眠っているのに疲れが残る体は、「休めているようで、実は休めていない状態」です。
40〜60代では、自律神経の切り替えや、筋肉・筋膜の柔らかさ、姿勢を支える筋肉の使い方が変わりやすくなります。
その結果、体が常にがんばり続け、回復しきれないまま朝を迎えてしまうのです。
こんなお悩みはありませんか？
✅ 昼間に強い眠気が出る
✅ 肩や腰がいつも張っている
✅ 以前より回復に時間がかかる
✅ 気力が出にくく、ぼんやりする
よくある原因
原因例1：姿勢のクセと支える筋肉の低下
長年の生活習慣で身についた姿勢のクセは、年齢とともに体への負担として現れやすくなります。
本来は体を支える筋肉が働く場面でも、首や肩、腰まわりの筋肉が代わりにがんばり続けてしまいます。
その状態が続くと、寝ている間も筋肉がゆるまず、朝の重だるさにつながります。
原因例2：自律神経の切り替えがうまくいかない
仕事や家庭の責任が増える40〜60代は、無意識の緊張が続きやすい時期です。
自律神経が「休むモード」に切り替わりにくくなると、眠っていても体は回復しません。
「眠れているのに疲れる」と感じる方に多い原因です。
原因例3：じっとしていることによる循環障害
ネット社会の現代において椅子に座りっぱなし、寝転がってスマホを見てる、などずっと同じ姿勢でいることで筋肉の緊張が生まれ、血液の流れが滞ります。
血液は身体へ栄養を与えていますので体が栄養不足になることで不調をきたします。
他にも起きやすいこと
寝ても疲れが取れない状態が続くと、体には少しずつ負担が積み重なります。
・睡眠の質がさらに低下する
・気分の落ち込みやイライラ
・活動量が減り体力が落ちる
強い痛み、しびれ、発熱、急激な体調変化がある場合は、早めに医療機関を受診してください。
改善方法（たま整骨院での施術）
当院では、体の状態に合わせて
痛み期 → 回復期 → 再発予防
の段階で整えていきます。※改善には個人差があります。
痛み期・不調が強い時
3D EMS（立体動態波｜ES-8000）を使い、
体の緊張をやさしく落ち着かせ、休みやすい状態を目指します。
自律神経由来のものであれば、自律神経調整を行います。
回復期（動きやすさを取り戻す）
メディセルやシンクロウェーブで、
筋膜の滑走性（筋膜がなめらかに動く力）を高めていきます。
循環が良くなることで体の動きが変わり、神経回路も正常になりますので活動意欲も出てきます。
関連：
メディセル
再発予防：体芯力体操
最後は簡単『らくらく体操』です。
らくらく体操は、がんばって鍛える運動ではありません。
姿勢を支える筋肉の「正しい使い方」を体に思い出させる体操です。
無駄な力を使わず体を動かせるよう体操していきます。
それにより疲れにくい体を目指します。
こんな方におすすめ
- 40〜60代で疲れが抜けにくくなった方
- 朝スッキリ起きられない方
- 運動が苦手だけど体を整えたい方
- 年齢に合ったケアを探している方
まずはお気軽にご相談ください。状況に合わせてご提案します。
自宅でできるセルフケア～基本編～
- 鼻から吸って、口からゆっくり吐く
- 肩やお腹の力を抜く
- 無理にストレッチをしない
気持ちいい範囲で続けることが大切です。
痛みや違和感が強くなる場合は、無理をせずご相談ください。
まとめ
寝ても疲れが取れないのは、体の使い方や整い方が変わってきたサインかもしれません。
40〜60代からは、「休ませる・動かす・支える力を整える」ことが大切です。
不調が続く場合は、ひとりで抱え込まず、一緒に体を整えていきましょう。
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