こんにちわ！メディセリスト岡澤です。
私ごとではありますが、一昨年ダイエットをしまして、約3ヶ月で−10キロの減量に成功しました‼︎
気合いを入れて毎日ランニングとウォーキングを30分程繰り返し、こまめな水分補給をしましたが、ここに食事改善も行いました！
院長からストレッチ方法も教わり週3日程、首にメディセル筋膜リリースからの施術とシンクロウェーブで腰回りをほぐしてもらってました！追突事故で首と腰を痛めて通院させて頂いてました💦
通院期間に体重を落とさせて頂いた感じになりますね‼️
院長に感謝です🥲
1日3食は必ず食べる！
間食はカカオ75チョコとアーモンドを少々
週に1回はなんでも好きなものを食べる‼️
朝はバナナ半分、フルグラ糖質少なめとオートミールを混ぜたもの、きな粉、豆乳をいれてまぜまぜ‼︎
ですが、炭水化物はお昼のみ！ サラダとヨーグルトタンパク質入りと玄米おにぎり
あとはタンパク質多め野菜多めの夕食を満腹に食べる！本気で満腹に食べる✨
豆乳鍋やキムチ鍋などが多かったです！夏だったけど、アリでした笑
そして寝る前に、走ると歩く💨水分取る
お風呂入ってヨガ風ストレッチで身体をのびのびで疲れて爆睡‼︎
合間に家事をしながらのルーティンで3ヶ月後にスッキリしてました笑笑
それと、これはちょっと恥ずかしいのですがダイソーで購入したサウナスーツ着て汗だく💦でやりました笑笑
かなり効果抜群✨
破けて一度買い直しました！！
なかなかの優れ物でしたよ！
ただそれを着て走るとかなりギラギラしてますので外を走るには度胸が必要です‼︎笑笑
とくにストレスなくダイエットできたので皆さんもやってみて下さい♪
ちなみに私はダイエット中、一度も体重計に乗りませんでした！見ると落ちない体重にイラつきそうで…
整骨院で乗らせて頂き体重の変化を知るのは院長のみ‼️月1で院長の 驚いた表情をみて楽しみにしてました！
3ヶ月後に自分で見るのを楽しみに✨
ダイエット成功して得たものはそれはそれは沢山ありますが、1番はやはり健康ですね✨
毎日、身体を動かす事であらゆる身体の痛みそして寝つき寝起きがものすごく良くなりました！
身体を動かす事が楽しくなりました！！
以上、岡澤のダイエット記録でした。